Rutina de cuidado para piel sensible

Si vive con piel sensible, reactiva o inflamada y a menudo siente que tener una piel sana y radiante es solo un sueño imposible, no está solo. Puede ser un fastidio que su piel reaccione cada vez que prueba un nuevo producto para el cuidado de la piel. O que se seque y se descame cada vez que llega el invierno. Y no nos haga hablar de encontrar tipos de tela que no irriten su piel.

Entonces, ¿cómo cuida la piel sensible con tantos irritantes potenciales? Evitando productos que usen químicos agresivos y esteroides, incorporando una rutina de cuidado de la piel suave pero efectiva que nutra su piel, y haciendo algunos cambios en el estilo de vida.

Profundicemos en cómo entender su piel sensible y darle el cuidado que se merece.

¿Por qué la piel sensible requiere una rutina especializada?

Antes de hablar del porqué, definamos primero qué es la piel sensible. Aunque no hay una definición única, la piel sensible se refiere típicamente a la piel que se irrita fácilmente o es muy reactiva. Estas reacciones pueden manifestarse como enrojecimiento, irritación, picazón, sequedad, descamación, brotes de acné o sensaciones de ardor.

Algunos de los desencadenantes más comunes para la piel sensible incluyen:

El clima
Químicos e irritantes en productos para el baño, belleza y cuidado de la piel
El estrés
Ciertos tejidos, como la lana y el poliéster
El entorno (rayos UV del sol, humo, contaminación, etc.)
Su dieta
El envejecimiento
Fluctuaciones hormonales
Afecciones cutáneas subyacentes como eczema, psoriasis o rosácea

En resumen, la sensibilidad significa que su piel es muy exigente y le hará saber si algo no le gusta.

Cualquiera puede nacer con piel sensible o desarrollarla a lo largo de su vida. La piel sensible tampoco discrimina entre tipos de piel, lo que significa que su piel puede ser grasa, seca, normal o una combinación de estas y aun así ser sensible.

Sin embargo, ¿lo único que la mayoría de las personas con piel sensible tienen en común? Una barrera cutánea comprometida. Como la capa más externa de su piel, su barrera cutánea (también conocida como barrera de humedad) evita que los elementos nocivos del mundo exterior (como irritantes, bacterias dañinas y contaminantes) penetren en su piel. También evita que la humedad se escape. Todo esto mantiene su piel suave y tersa.

Pero cuando su barrera está dañada, la humedad de su piel se escapa más fácilmente, dejándola seca. Los irritantes externos también pueden entrar y causar todo tipo de problemas, lo que lleva a brotes. Por lo tanto, la piel sensible necesita una rutina especializada que ayude a reparar y reconstruir su barrera cutánea (a diferencia de solo calmarla).

Otra cosa a tener en cuenta es que los productos estándar para el cuidado de la piel con ingredientes agresivos a menudo caen en la categoría de "no" para la piel sensible, ya que los irritantes y alérgenos que contienen pueden empeorar los brotes. Al elegir productos para piel sensible, las opciones ideales suelen ser las que son de origen vegetal y sin esteroides.

Una rutina de cuidado de la piel paso a paso para piel sensible

Todos los conceptos básicos de la rutina de cuidado de la piel sensible que necesita saber.

Paso 1: Use un limpiador suave y sin sulfatos

La limpieza siempre debe ser el primer paso en cualquier rutina de cuidado de la piel. Su piel tiende a acumular polvo, suciedad, grasa, mugre, bacterias y células muertas de la piel durante todo el día. Si no elimina estas impurezas, permanecerán en su piel y continuarán irritándola, lo que provocará posibles brotes.

Una acumulación de suciedad también puede obstruir sus poros, causando brotes de acné y piel roja y con picazón. Cuando la suciedad obstruye sus poros, atrapa el sebo (que es el aceite natural producido por su piel para mantenerla hidratada) debajo de los residuos, impidiendo que llegue a la capa más externa de su piel. Esto significa que su piel no obtiene la humedad que necesita del sebo y podría volverse seca, áspera y opaca.

Así que, lavarse la cara, bastante importante.

El tipo de limpiador que use también puede marcar una gran diferencia. Como regla general, un limpiador para piel sensible debe:

Ser libre de sulfatos, ya que los sulfatos pueden eliminar los aceites naturales de su piel y dañar su barrera cutánea, dejándola extra seca y roja.
Tener un pH de 4.5 - 5.5. La piel tiene un pH ligeramente ácido entre 4.5 y 5.5, lo que mantiene la barrera cutánea fuerte y evita que las bacterias dañinas entren. Si usa un limpiador con un pH más alto, podría eliminar sus aceites naturales y hacer que su piel se deshidrate, se estire y se irrite. Use uno con un pH muy bajo, y su piel podría sentirse más grasa y más propensa a los brotes de acné.
Ser no espumoso, ya que los limpiadores espumosos a menudo contienen un pH más alto (más de 6) e ingredientes agresivos como los sulfatos que pueden dañar la piel sensible.
No contener fragancias sintéticas, ya que son un alérgeno común y pueden causar inflamación y enrojecimiento.

Una vez que limpie su cara, séquela suavemente con una toalla de microfibra antes de pasar al siguiente paso.

Paso 2: Aplicar tratamientos calmantes

Si sufre de afecciones cutáneas crónicas como eczema, psoriasis o rosácea, o incluso solo tiene parches de piel seca y escamosa, agregar un gel calmante de tratamiento localizado (como el Phoilex Active ReLeaf Gel) a su rutina de cuidado de la piel sensible puede ayudar a calmarla. Un tratamiento localizado esencialmente significa aplicar un gel calmante (diseñado específicamente para piel sensible) directamente en las áreas afectadas para calmar la inflamación y la irritación.

El Active ReLeaf Gel de Phoilex es una potencia botánica elaborada con una mezcla de ingredientes vegetales para ayudar a calmar la irritación, reducir la inflamación y suavizar la textura áspera de la piel seca y escamosa. También está completamente libre de esteroides u otros ingredientes agresivos que no son muy amigables con la piel y a menudo causan más daño que bien.

Tome suavemente una pequeña cantidad de gel y aplíquela sobre las áreas afectadas. Es posible que note una sensación de calma a medida que su piel lo absorbe.

Sarina Pilaroscia, fundadora de Phoilex, dice que los usuarios de Phoilex han reportado mejoras significativas en la resistencia de la barrera cutánea, reducción de la inflamación y menos brotes con el uso constante.

“En nuestro ensayo de 8 semanas, el 74% de los pacientes vieron una disminución en los brotes. Esto significa que si un usuario tenía 1 brote por semana, notaron que durante el período de 8 semanas, solo hubo 2 episodios”.

Muchos experimentan menos dependencia de los esteroides, una curación más rápida de la irritación y una disminución notable del enrojecimiento, la picazón y los parches secos. Con el tiempo, su piel se vuelve más equilibrada, hidratada y menos reactiva al estrés o a los desencadenantes ambientales.

Restaure el equilibrio de su piel estresada con el gel localizado Active ReLeaf de Phoilex.
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Paso 3: Retener la humedad con una crema hidratante rica y curativa

Vimos cómo el principal problema asociado con la piel sensible es su barrera cutánea dañada, lo que provoca la pérdida de humedad y, por lo tanto, la sequedad de la piel. Esta sequedad, a su vez, puede desencadenar brotes, especialmente en personas que viven con afecciones cutáneas como el eccema, la psoriasis o la rosácea.

Aquí es donde entran las cremas hidratantes. Pueden mejorar la reparación de la barrera cutánea, proporcionar a la piel la hidratación que necesita e incluso crear una capa fina e invisible sobre la piel para mantener la humedad retenida. La crema hidratante adecuada también puede reducir la picazón, la inflamación y la sequedad, dejando la piel más suave, resistente y flexible.

Al igual que su limpiador, la crema hidratante que conformará su rutina de hidratación para piel sensible debe elegirse con cuidado. Una crema hidratante eficaz para piel sensible idealmente:

Debe ser sin fragancia e hipoalergénica para prevenir cualquier inflamación que pueda ser provocada por un brote alérgico.
Debe ser sin sulfatos para evitar irritar aún más la piel.
Debe ser no comedogénico, lo que significa que no se sentirá pesado en la piel ni obstruirá los poros. El aceite de semilla de uva es un excelente ingrediente hidratante de origen vegetal no comedogénico que debe buscar en sus productos para piel sensible.
Debe contener ingredientes calmantes como avena coloidal, un ingrediente que calma la inflamación y la picazón, atrae la humedad a la piel (y la mantiene allí) y trabaja para restaurar la barrera cutánea.
Debe contener ingredientes amigables con la piel como ceramidas y escualano. Las ceramidas son ácidos grasos que se encuentran naturalmente en la barrera de humedad de la piel, mientras que el escualano es un aceite que imita naturalmente el sebo que produce la piel. Estos dos ingredientes no solo agregan humedad a su piel seca como un desierto, sino que también ayudan a que su piel la retenga, dejándola suave y tersa.

Paso 4: Proteger con SPF diariamente

El sol, con sus dañinos rayos UV, es conocido por causar daño a la piel, particularmente cuando se trata de piel reactiva. Para empezar, puede empeorar su acné (aunque inicialmente pueda parecer lo contrario). Los rayos del sol eliminan los aceites naturales de su piel y engrosan la capa superior. Su piel luego produce más aceite para llenar este vacío, lo que en realidad empeora sus granos.

Dado que el sol deshidrata su piel, la sequedad puede causar picazón, lo que provoca brotes de eccema. Las quemaduras solares también pueden inflamar su piel y desencadenar sus afecciones. Las personas con rosácea también encuentran que el sol es un desencadenante, ya que la luz solar puede dilatar los vasos sanguíneos, dejando su piel roja y enrojecida.

Finalmente, una sobreexposición a los rayos UV puede descomponer la barrera de humedad de la piel, causar signos de envejecimiento prematuro y hacer que su piel luzca opaca. Por lo tanto, proteger su piel del sol debe ser una parte importante de su rutina diaria de cuidado de la piel sensible.

Para la piel sensible, recomendamos un protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 50+ para una máxima protección. Elija un protector solar de amplio espectro que lo proteja contra los rayos UVA y UVB.

En cuanto a los ingredientes, el protector solar debe ser hipoalergénico, elaborado con ingredientes respetuosos con la piel sensible (y no contener irritantes dañinos), y tener algunos componentes calmantes y antiinflamatorios para la piel, como las ceramidas.

Finalmente, opte por un protector solar mineral (típicamente hecho con óxido de zinc y dióxido de titanio) en lugar de uno químico, ya que el primero es mucho más amable y suave con la piel sensible. Los químicos, por otro lado, tienen un mayor riesgo de irritar su piel (porque contienen químicos, obviamente), que es exactamente lo que estamos tratando de evitar.

La forma en que funcionan estos dos tipos de protectores solares también influye en el efecto que pueden tener en la piel sensible. Los protectores solares minerales crean un escudo sobre la piel para que los rayos del sol reboten. Sin embargo, los protectores solares químicos absorben los rayos UV y los convierten en calor antes de dejarlos escapar de la piel. Este proceso de creación de calor puede desencadenar enrojecimiento o inflamación, lo que podría causar un brote de rosácea o eccema. Por lo tanto, si tiene piel sensible, podría ser mejor optar por protectores solares minerales.

Cómo apoyar la piel sensible de adentro hacia afuera

Aquí hay un dato curioso: su hígado realmente juega un papel crucial en la salud de la piel, y también sus niveles de estrés. La hormona del estrés, el cortisol, debilita la barrera cutánea y desencadena la inflamación, haciendo que su piel sea más sensible y provocando brotes de eccema, psoriasis o acné.

El daño hepático también puede manifestarse en la piel en forma de picazón, enrojecimiento, inflamación, erupciones o piel seca. Esto suele ocurrir cuando el hígado no puede realizar su función de eliminar las toxinas y el exceso de hormonas de la sangre (ya sea debido a una infección hepática o al estrés). Así, todas las toxinas de la sangre empiezan a acumularse entre las capas de la piel, desencadenando brotes.

Su hígado también influye en el microbioma (es decir, el ecosistema bacteriano y fúngico) de su intestino. Un microbioma intestinal equilibrado es lo que regula las respuestas metabólicas e inmunitarias de su cuerpo. Cuando su hígado no funciona como debería, interrumpe su microbioma intestinal, causando un desequilibrio. Su intestino desequilibrado ahora tiene dificultades para mantener su sistema inmunológico bajo control, lo que se vuelve hiperactivo y desencadena afecciones cutáneas inmunomediadas como la psoriasis.

Un intestino desequilibrado también puede desencadenar inflamación en todo el cuerpo, incluida la piel, haciéndola más propensa al enrojecimiento, la picazón, las erupciones y la sequedad (prácticamente todos los desencadenantes comunes de afecciones crónicas como el eccema y la rosácea).

La conclusión es que la salud del hígado, el intestino y la piel están entrelazadas, por lo que un desequilibrio en uno puede afectar a los demás. Y el estrés puede afectar absolutamente la función de su hígado y intestino, lo que lleva a una mayor sensibilidad de la piel. Por lo tanto, si su piel a menudo presenta urticaria o picazón, el problema en realidad puede ser su hígado o intestino.

Esto significa que cuidar su piel sensible no siempre es un proceso externo. En Phoilex, creemos en el cuidado holístico de la piel, donde la trata de adentro hacia afuera. Tenemos el Active ReLeaf Gel para tratamientos tópicos, pero ¿qué hay para su interior?

Presentamos: Las Gotas Dinámicas Liverty de Phoilex. Hechas con ingredientes antiinflamatorios, antioxidantes y de origen vegetal que apoyan el hígado, como el cardo mariano, la cúrcuma y el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT), estas gotas ayudan a curar su piel desde adentro al reducir el estrés y apoyar la función saludable del hígado y el intestino.

Calme su piel sensible proporcionando un alivio de la inflamación interna con las Gotas Dinámicas Liverty de Phoilex.

Ingredientes a evitar y a abrazar en una rutina de cuidado de la piel sensible

Una rutina suave de cuidado de la piel necesita productos suaves. Aquí hay un vistazo a los ingredientes a evitar y a los que se deben adoptar en los productos para piel sensible.

Qué evitar

Esteroides: Aunque los esteroides suelen ser lo primero que se receta para el eccema, la psoriasis y la rosácea, su uso a largo plazo puede causar efectos secundarios como sequedad, inflamación, estrías, adelgazamiento de la piel y el Síndrome de Retirada de Esteroides Tópicos (SRET).
Fragancias: Tanto las fragancias naturales como las sintéticas pueden causar reacciones alérgicas, picazón, escozor o enrojecimiento. Es importante elegir productos para piel sensible que tengan la etiqueta "sin fragancia". También vale la pena señalar que "sin perfume" también puede significar que se incluyen ciertos compuestos de fragancia para enmascarar el olor natural del producto, por lo que no siempre son seguros para pieles sensibles.
Colorantes: Pueden irritar tu piel, así que evítalos.
Parabenos: Son conservantes químicos (basta de decir) añadidos a los productos para el cuidado de la piel para prolongar su vida útil. Estos productos químicos pueden irritar la piel e incluso alterar las hormonas.
Alcohol: Aunque algunos alcoholes son buenos para la piel, la mayoría no lo son. Pueden ser extremadamente secantes, dejando la piel tirante y reseca, lo que los convierte en un gran no para la piel sensible. El alcohol también altera la barrera cutánea, dejándote vulnerable a los irritantes externos. En general, podría empeorar tus afecciones cutáneas.
Sulfatos: Eliminan los aceites naturales de la piel, haciendo que se sienta tirante y muy seca. Por lo tanto, al comprar un limpiador facial para piel sensible, asegúrate de que no contenga sulfatos.

¿No estás seguro de si tus productos contienen alguno de estos ingredientes? Haz una prueba de parche primero.

Qué incluir

Botánicos: Los ingredientes de origen vegetal son tus aliados. Ingredientes calmantes como la avena coloidal y el aloe son excelentes para aliviar la irritación y la inflamación.
Adaptógenos: Estas sustancias naturales reducen el estrés y la inflamación de la piel. Algunos ejemplos son el extracto de regaliz, la ashwagandha, la albahaca sagrada, el hongo chaga y la cúrcuma.
Antioxidantes: La vitamina E (que se encuentra en el aceite de semilla de uva), la caléndula y el té verde son ejemplos de antioxidantes que ayudan a proteger la piel del daño UV, la hidratan y calman la inflamación.

Todos los productos de Phoilex están elaborados con una mezcla de ingredientes beneficiosos para la piel y sin ninguno de los ingredientes nocivos mencionados anteriormente.

"Creemos en el poder de un enfoque integral y dirigido, ¡por eso la mezcla fitoactiva Phoilex™ es esencial!", dice Sarina.

Esta es la mezcla patentada de Phoilex, desarrollada específicamente para apoyar la piel sensible, propensa al eccema y afectada por el TSW. Incluye botánicos clínicamente probados que son antiinflamatorios, ricos en antioxidantes y fortalecen la barrera cutánea. Juntos, calman los brotes, mejoran la hidratación y ayudan a la piel a sanar con el tiempo sin efectos secundarios de rebote.

Ejemplo de rutina de cuidado de la piel AM/PM para piel sensible usando Phoilex

Aquí tienes dos ejemplos de rutinas de cuidado de la piel calmantes para ayudarte a empezar.

Rutina de cuidado de la piel matutina para piel sensible

Limpiar a fondo con un limpiador suave sin espuma y secar con palmaditas (no frotar).
Tratar las zonas de brotes con Phoilex’s Active ReLeaf Gel (omitir si no hay un brote activo).
Hidratar la piel.
Aplicar protector solar para protegerse de los rayos UV (incluso en invierno).

Rutina nocturna de cuidado de la piel para piel sensible

Limpiar a fondo para eliminar la suciedad y la mugre del día de la piel.
Tratar las zonas de brotes con Phoilex’s Active ReLeaf Gel (omitir si no hay un brote activo).
Hidratar la piel.
Tomar 1 ml de Phoilex’s Liverty Dynamic Drops por vía oral para apoyar la piel desde el interior.

Extra: Consejos de estilo de vida para apoyar la salud de la piel

Algunos de tus hábitos pueden estar contribuyendo involuntariamente a tus problemas de sensibilidad cutánea. Aquí tienes algunos consejos para evitarlo.

Evita las duchas calientes y no te quedes demasiado tiempo en el baño, ya que puede resecar la piel.
Sigue una dieta equilibrada y saludable para el hígado con frutas, verduras y cereales integrales.
Incorpora prácticas de manejo del estrés como yoga, meditación y mindfulness.
Apoya la salud de tu intestino con suplementos probióticos.
Bebe suficiente agua para mantener tu piel hidratada.
Duerme al menos de 7 a 9 horas cada noche para darle a tu piel tiempo para repararse y rejuvenecerse.
Sé constante con tu rutina de cuidado de la piel sensible.

Usar una rutina especializada para pieles sensibles con productos suaves y sin esteroides de marcas basadas en plantas como Phoilex y realizar cambios lentos e intencionales en el estilo de vida calmará tu piel sensible.

En Phoilex, combinamos activos botánicos con datos respaldados por la ciencia para garantizar la seguridad y eficacia de la piel sensible, siempre.
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Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor rutina de cuidado de la piel para pieles sensibles?

Menos es siempre más cuando se trata de piel sensible, por lo que la mejor rutina de cuidado de la piel es una que involucre limpieza, tratamiento localizado para cualquier zona de brote, hidratación y aplicación de protector solar.

¿Cuáles son los 4 tipos de piel sensible?

Hay cuatro clasificaciones de piel sensible:

Piel naturalmente sensible: Causada por condiciones cutáneas inherentes como eccema, rosácea o psoriasis.
Piel sensible al medio ambiente: Desencadenada por factores externos como la exposición al sol, el viento, la contaminación o temperaturas extremas.
Piel reactiva: Se irrita fácilmente con productos para el cuidado de la piel, fragancias, colorantes o productos químicos agresivos.
Piel fina: Causada por la exfoliación excesiva, tratamientos agresivos o adelgazamiento relacionado con la edad.

¿Qué evitar en el cuidado de la piel sensible?

Si tienes piel sensible, debes evitar ingredientes para el cuidado de la piel como esteroides, sulfatos, fragancias (tanto naturales como sintéticas), colorantes, parabenos y alcohol, ya que estos pueden irritar la piel y empeorar cualquier condición cutánea que puedas tener.

¿Qué tratamientos cutáneos son buenos para la piel sensible?

Para la piel sensible, los tratamientos suaves que calman e hidratan mientras protegen la barrera cutánea son ideales. Estos incluyen hydrafaciales, faciales de oxígeno y terapia de luz.

Preguntas frecuentes:

P: ¿Cómo sé si tengo piel realmente sensible o solo una irritación temporal?
R: La piel sensible reacciona consistentemente a múltiples desencadenantes como cambios climáticos, ciertos productos o factores ambientales con síntomas como enrojecimiento, ardor o picazón. Si tu piel se irrita regularmente al probar nuevos productos o experimenta brotes frecuentes, en lugar de reacciones ocasionales, es probable que tengas piel sensible que requiere una rutina especializada.

P: ¿Qué ingredientes debo evitar si tengo piel sensible?
R: Evita ingredientes agresivos como fragancias sintéticas, alcohol, sulfatos y altas concentraciones de ingredientes activos como retinol o ácidos. Los irritantes comunes también incluyen protectores solares químicos, aceites esenciales y conservantes como la metilisotiazolinona, que pueden desencadenar reacciones en la piel sensible.

P: ¿Con qué frecuencia debo introducir nuevos productos en mi rutina de cuidado para piel sensible?
R: Introduce solo un nuevo producto cada 2-3 semanas para identificar adecuadamente cualquier posible reacción o sensibilidad. Siempre realiza una prueba de parche con los productos nuevos en una pequeña área de piel durante 24-48 horas antes de aplicarlos en todo el rostro.

P: ¿Pueden los cambios climáticos afectar mi piel sensible y cómo puedo protegerla?
R: Los cambios climáticos pueden afectar significativamente la piel sensible, ya que el clima frío a menudo causa sequedad y descamación, mientras que el calor puede desencadenar inflamación y enrojecimiento. Ajusta tu rutina de cuidado de la piel estacionalmente usando humectantes más ricos en invierno y productos más ligeros y no comedogénicos en verano, mientras mantienes una protección solar constante durante todo el año.

P: ¿Qué papel juega la barrera cutánea en el manejo de la piel sensible?
R: La barrera cutánea es crucial para proteger la piel sensible de los irritantes y mantener niveles adecuados de hidratación. Cuando está comprometida, puede llevar a una mayor sensibilidad, enrojecimiento y reacciones a los productos, así que concéntrate en ingredientes que fortalezcan la barrera como ceramidas, ácidos grasos y humectantes suaves.

P: ¿Cómo puedo construir una rutina básica para piel sensible que no cause irritación?
R: Comienza con un limpiador suave sin fragancia, un humectante básico formulado para piel sensible y un protector solar mineral para la protección diurna. Una vez que tu piel se adapte a estos productos principales, incorpora lentamente productos de tratamiento que aborden preocupaciones específicas, siempre eligiendo formulaciones diseñadas específicamente para piel sensible.

Cesta

Rutina de cuidado para piel sensible: La guía de Phoilex para una piel calmada y radiante